今日は1ヶ月半ぶりに30km走。

場所は千波湖のジョギングコース。朝5時に起床してコンビニで串団子とコーヒーを買って食べ、6時半にスタート。設定はキロ5分。

久々の30km走だったけど、先週25kmのジョグでワンクッション挟んだお陰でそこまでしんどさは感じなかった。
少ししか食べずに走り始めたので後半はさすがに腹が減ったけど……(笑)。

結果は平均4'56/kmとキロ5分より少し速くなってしまったけど、特にダメージや違和感は無かったのでまあ良し。

ちなみに自分はロング走の前にアップジョグは一切しない。アップジョグしなければならないペースはスピード練習の範疇に入ると勝手に思っているから。まあ、なんの根拠もないけど。

とりあえず、板橋Cityまでにあと最低3回は30km走をこなしたいなあ。



【今日の練習】
30km走

【今月の走行距離】
90.15km